- Pred vstupom do sauny sa osprchujte a dôkladne umyte mydlom.
- Do sauny vstúpte nahý/á a so suchou pokožkou, tým vyvoláte vyšší efekt potenia sa.
- Dýchajte zásadne ústami, pretože vysoká teplota vysušuje sliznicu a môže spôsobiť bolesti hlavy.
- V saune môžete ležať alebo sedieť len na plachte.
- Sauna je miestom oddychu, preto rozprávajte tichšie a buďte ohľaduplný/á k ostatným návtevníkom.
- Počas potenia môžete vykonávať samomasáž tela rukami alebo masážnou kefou. Zvýši sa tým efekt prekrvenia pokožky a jej očistenie.
- Dokonalé prekrvenie dosiahnete v priebehu 10 až 15 minút. Potom využite ochladzovaciu sprchu, prípadne vedro, ochlaďte sa ľadom alebo sa osprchujte studenou vodou.
- Telo ochladzujte od nôh smerom hore tak dlho, kým nemáte pocit chladu.
- Osušte sa a pobudnite aspoň 10 minút v odpočivárni. Potom sa môžete vrátiť do sauny. Tento postup opakujte podľa Vašej kondície aspoň trikrát.
- V priestoroch sauny nekonzumujte potraviny, alkoholické nápoje a nefajčite.
- V prípade nevoľnosti ihneď vyhľadajte pracovníka wellness centra.
Kedy sa saune vyhnúť?
Ak trpíte:
- príznakmi akútneho ochorenia,
- srdcovo-cievnymi ochoreniami,
- zápalmi horných dýchacích ciest,
- zvýšenými teplotami,
- kašľom alebo nádchou,
- bolesťami hlavy a malátnosťou,
- kožnými chorobami, otvorenými hnisavými alebo krvácajúcimi ranami, prenosnými ochoreniami alebo ste bacilonosič,
- ak ste pod vplyvom alkoholu alebo iných návykových látok.
Prajeme vám príjemný pobyt.
Tím Hotela Lesná
